Willkommen zu Türchen 2! Im oft stressigen Alltag mit seinen vielen Herausforderungen fällt es manchmal schwer, inne zu halten. Im Sinne der Selbstfürsorge ist dies jedoch immens wichtig!

Daher laden wir Sie/Dich heute zu einer kleinen Achtsamkeitsübung ein, die helfen kann uns sanft zurück ins Hier und Jetzt zu bringen und unseren Fokus auf ganz konkrete Dinge zu richten, unsere Sinne und das, was sie wahrnehmen können mithilfe der „5, 4, 3, 2, 1 Methode„.

Bildquelle: https://pixabay.com/de/photos/zapfen-weihnachten-frohe-weihnachten-4666370/

So geht es:

5 – Nehmen Sie/nimm 5 Dinge wahr, die Sie/Du sehen können/kannst.

4 – Nehmen Sie/nimm 4 Dinge wahr, die Sie/Du hören können/kannst.

3 – Nehmen Sie/nimm 3 Dinge wahr, die Sie/Du riechen können/kannst.

2 – Nehmen Sie/nimm 2 Dinge wahr, die Sie/Du schmecken können/kannst,

1 – Nehmen Sie/nimm 1 Ding wahr, dass Sie/Du fühlen können/kannst.

Bildquelle: https://pixabay.com/de/images/search/weihnachtszeit/

Siehe hierzu auch:

Quelle: https://adventsmagie.de/1-dezember/